Ayurveda και Φθινοπωρο - Πως Να Διατηρησετε Την Ισορροπια Σας
Το Φθινόπωρο πλέον είναι αισθητό και σε αυτό το άρθρο θα βρείτε μερικές αγιουρβεδικές συμβουλές για το πώς μπορείτε να βρείτε την ισορροπία σας με βάση το dosha σας.
Βρισκόμαστε σε μια περίοδο μετάβασης. Τα δέντρα, ο καιρός, τα φυτά. όλα γύρω μας αλλάζουν και το σώμα μας αισθάνεται τις επιπτώσεις είτε το παρατηρούμε είτε όχι. Λόγω αυτού, απαιτούνται περισσότερες τροφές και πρακτικές που προάγουν τη γείωση και τη σταθερότητα. Αυτή είναι η εποχή του χρόνου που έχουμε την τάση να χρειαζόμαστε περισσότερο βαριές τροφές με βάση το λάδι, τα καλά λιπαρά και τις πρωτεΐνες. Οι ρουτίνες είναι βασικές, καθώς αυτό βοηθά να διατηρείται η Vata προσγειωμένη. Όσο περισσότερο μπορείτε να ξυπνάτε αλλά και να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχετε να παραμείνετε γειωμένες και σε σύνδεση με το σώμα σας.
Vata Dosha κατά τη διάρκεια της φθινοπωρινής περιόδου
Αποφεύγουμε:
Κρύα φαγητά και ποτά
Ωμά τρόφιμα
Το να είμαστε σε εξωτερικό χώρο εκτεθειμένες στον άνεμο χωρίς το κεφάλι να είναι καλυμμένο- η vata ζει στα αυτιά, οπότε αν υπάρχει επιπλέον αέρας εκεί, μπορεί να αρχίσουμε να νιώθουμε αστάθεια, -κυριολεκτικά και μεταφορικά-.
Απολαμβάνουμε:
Ένας υπνάκο αν τον χρειαζόμαστε
Μπάνιο με άλατα Epsom, χαμάμ
Restorative yoga
Κατανάλωση ζεστού νερού
Μασάζ με λάδι
Ύπνος νωρίς
Η χρονική διάρκεια της φθινοπωρινής αποτοξίνωσης, στην κύρια φάση της, για όσους ανήκουν σε αυτό το τύπο είναι 5 μέρες.
Pitta Dosha κατά τη διάρκεια της φθινοπωρινής περιόδου
Αποφεύγουμε
Πικάντικα υλικά - καυτερή σάλτσα, πιπέρι καγιέν
Ντομάτες, πιπεριές, μελιτζάνες και λευκές πατάτες
Έντονη άσκηση- Αν συνήθως τρέχουμε, αυτή τη περίοδο περπατάμε.
Απολαμβάνουμε:
Yoga που προσφέρει γείωση
Ελαφρύτερες προπονήσεις ενδυνάμωσης
Ο ύπνος είναι το κλειδί για την αναζωογόνηση κατά την περίοδο του Φθινοπώρου
Ρουτίνες που ενσωματώνουν την αυτοφροντίδα
Ύπνο μέχρι τις 10 το βράδυ
Μια απογευματινή πρακτική γείωσης, όπως μια βόλτα στη φύση, η πρακτική διαλογισμού ή μερικές στάσεις γιόγκα θα μας βοηθήσουν στην απογευματινή κούραση που έρχεται με την εποχή του Φθινοπώρου.
Η χρονική διάρκεια της φθινοπωρινής αποτοξίνωσης, στην κύρια φάση της, για όσους ανήκουν σε αυτό το τύπο είναι 7 μέρες.
Kapha Dosha κατά τη διάρκεια της φθινοπωρινής περιόδου
Αποφεύγουμε
Να τρώμε μεταξύ των γευμάτων
Να τρώμε πάρα πολύ ταυτόχρονα
Να μένουμε στο σπίτι κάθε μέρα, όλη μέρα
Απολαμβάνουμε
Ελαφρύτερα δείπνα τα οποία καταναλώνουμε νωρίς
Πηγαίνουμε νωρίς για ύπνο
Κίνηση στο ξεκίνημα της μέρας
Όχι βαριά φαγητά - μειώνουμε την κατανάλωση λαχανικών με ρίζα εάν αισθανόμαστε ότι δεν έχουμε ισορροπία
Χορός, yoga, επαφή με τη φύση
Η χρονική διάρκεια της φθινοπωρινής αποτοξίνωσης, στην κύρια φάση της, για όσους ανήκουν σε αυτό το τύπο είναι 12 μέρες.
Χρειάζεται να θυμόμαστε ότι το μυστικό σε όλα βρίσκεται στο να επιβραδύνουμε, να συντονιστούμε και να συνδεθούμε με την εσωτερική μας σοφία.
Χρειάζεστε μια πιο ολοκληρωμένη κατεύθυνση για να διατηρήσετε την ισορροπία σας αυτή την εποχή;
Επικοινωνήστε μαζί μου εδώ για να σας προσφέρω ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα με βάση τον τύπο σας.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ
