Shitali Pranayama: Πως Να Εφαρμοσεις Τη Δροσερη Αναπνοη

Η Shitali pranayama είναι μια δροσερή αναπνοή που είναι τέλεια για τους καλοκαιρινούς μήνες καθώς μειώνει αισθητά και γρήγορα τη θερμοκρασία του σώματος.

Η πρακτική αυτή μπορεί να γίνει μέρος της πρωινής σου ρουτίνας, ή το βράδυ προτού κοιμηθείς ή ως άσκηση δροσιάς το μεσημέρι.

Τα οφέλη της πρακτικής

Μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος

Κάνει το σάλιο δροσερό

Σβήνει τη δίψα

Βελτιώνει την πέψη

Είναι αποτελεσματική για την υψηλή αρτηριακή πίεση

ΟΔΗΓΙΕΣ

Η πρακτική

Τύλιξε τη γλώσσα σου ενώνοντας τα εξωτερικά πτερύγια δημιουργώντας ένα σωλήνα. Εάν δεν μπορείς να κυρτώσεις τη γλώσσα σου, κλείσε τα δόντια μεταξύ τους και πίεσε τη γλώσσα σου στο πίσω μέρος των δοντιών σου.

Εισέπνευσε αργά μέσω της γλώσσας απο το στόμα και εξέπνευσε κανονικά από τη μύτη κρατώντας το στόμα κλειστό.

Επανέλαβε για 1 λεπτό ή για 10 αναπνοές.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ