Mindful Sex: πως το mindfulness αυξανει την επιθυμια και τη σεξουαλικη απολαυση

PLEASURE

Mar 4

Σε μια κοινωνία που μας έχει μάθει ότι η σεξουαλική επιθυμία είναι αυθόρμητη και πρέπει να προηγείται της διέγερσης, πολλές γυναίκες που θεωρούν ότι έχουν χαμηλή λίμπιντο νιώθουν ότι κάτι πάει λάθος με εκείνες. Όταν μια γυναίκα έρχεται να με δει με αυτόν τον προβληματισμό, ένα από τα πρώτα θέματα που συζητάμε είναι τα ανακριβή μηνύματα που έχουμε δεχτεί γύρω από το σεξ. Η αλήθεια είναι ότι η επιθυμία δεν χρειάζεται πάντα να προηγείται της διέγερσης – μπορεί να την ακολουθεί.

Και εδώ έρχεται το mindful sex: μια πρακτική που επιτρέπει στη γυναίκα να καλλιεργήσει την επιθυμία της αντί να την περιμένει παθητικά. Ένα mindfulness πρόγραμμα μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη σεξουαλική ικανοποίηση, μειώνοντας παράλληλα τα συναισθήματα δυσφορίας ή πίεσης που σχετίζονται με το σεξ.

Πρακτικές Mindful Sex που μπορούν να εφαρμοστούν στην καθημερινότητα

Αφύπνιση των αισθήσεων:
Ξεκινάμε δίνοντας προσοχή στις απλές αισθήσεις που υπάρχουν στο σώμα μας. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω μιας άσκησης όπου αγγίζουμε αργά το δέρμα μας ή εστιάζουμε στην αναπνοή μας.

Παύση και παρατήρηση:
Αντί να πιέζουμε τον εαυτό μας να "νιώσει" επιθυμία, κάνουμε παύση και παρατηρούμε τι υπάρχει στο σώμα μας αυτή τη στιγμή. Υπάρχει ένταση; Υπάρχει περιέργεια;

Διερεύνηση χωρίς προσδοκία:
Η σεξουαλική επαφή δεν χρειάζεται να έχει ως τελικό στόχο την ολοκλήρωση. Όταν δίνουμε έμφαση στη διαδικασία, στο άγγιγμα, στην ανάσα και στην αίσθηση του δέρματος, δημιουργούμε χώρο για αυθεντική επιθυμία.

Σωματικός διαλογισμός:
Μέσω τεχνικών όπως η ενσυνείδητη αναπνοή, η προοδευτική χαλάρωση και η οπτικοποίηση, μπορούμε να καλλιεργήσουμε την επαφή με το σώμα μας και να αφυπνίσουμε τη σύνδεση με την ερωτική μας ενέργεια.

Τι Είναι το Mindful Sex και Πώς Βοηθάει στην Καλλιέργεια της Επιθυμίας;

Το mindful sex βασίζεται στην πρακτική της ενσυνειδητότητας (mindfulness), δηλαδή στην πλήρη παρουσία στη στιγμή, χωρίς κρίση ή βιασύνη. Στη σεξουαλική ζωή, αυτό σημαίνει ότι δίνουμε προσοχή στις αισθήσεις του σώματος, αποδεχόμαστε κάθε συναίσθημα που προκύπτει και απελευθερωνόμαστε από την προσδοκία της "τέλειας" ερωτικής επιθυμίας.

Οι γυναίκες που νιώθουν ότι έχουν χαμηλή λίμπιντο συχνά λειτουργούν σε "αυτόματο πιλότο" κατά τη διάρκεια της ερωτικής επαφής, αποσπώνται από άγχη, σκέψεις ή εσωτερικές επικρίσεις. Το mindful sex τις βοηθά να επιτρέψουν στον εαυτό τους να εξερευνήσει την απόλαυση σταδιακά, δημιουργώντας έτσι το κατάλληλο έδαφος για την επιθυμία.

Το Erotic Feminine School και η ερωτική ενσυνειδητότητα

Η καλλιέργεια της επιθυμίας είναι ένα ταξίδι που ξεκινά από τη σύνδεση με το σώμα, την αποδοχή του εαυτού και την ενσυνείδητη εξερεύνηση της απόλαυσης. Στο Erotic Feminine School, ένας από τους βασικούς πυλώνες είναι η Ερωτική Ενσυνειδητότητα (Erotic Mindfulness), δηλαδή η ικανότητα να βιώνουμε το σεξ με πλήρη παρουσία, χωρίς ενοχές, άγχος ή νοητικά μπλοκαρίσματα.

Μέσα από ειδικά διαμορφωμένες ασκήσεις, ενεργειακές πρακτικές και τεχνικές αυτοεξερεύνησης, το πρόγραμμα αυτό θα σε βοηθήσει να:

Απελευθερωθείς από κοινωνικά στερεότυπα που περιορίζουν τη σεξουαλικότητά σου
Εκπαιδεύσει το νευρικό σου σύστημα να συνδέεται με την απόλαυση χωρίς πίεση
Μάθεις πώς να χρησιμοποιείς το mindfulness για να ενισχύσεις την επιθυμία και την ερωτική σου σύνδεση

Αν αναγνωρίζεις ότι η επιθυμία σου χρειάζεται αναζωογόνηση και θέλεις να γνωρίσεις βαθύτερα την ερωτική σου ενέργεια καθώς και να καλλιεργήσεις την απόλαυση στη ζωή σου, το Erotic Feminine School είναι εδώ για να σε καθοδηγήσει σε αυτό το ταξίδι.

Η επιθυμία δεν είναι κάτι σταθερό ή τυχαίο. Είναι κάτι που μπορείς να καλλιεργήσεις, να εξερευνήσεις και να επανακτήσεις. Το mindfulness μπορεί να γίνει το πιο ισχυρό σου εργαλείο σε αυτή τη διαδρομή.

Εσύ πόσο σοβαρά παίρνεις την απόλαυσή σου; Διάβασε πληροφορίες για το Erotic Feminine School εδώ.